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wake up happy & go!
Dein Morgen gestaltet deinen Tag.
Deine Tage gestalten dein Leben.
Gestalte deinen Morgen bewusst und du veränderst alles. Mit machbaren Schritten, die eine große Wirkung haben.
Kommt dir das bekannt vor?
Du arbeitest viel, trägst Verantwortung und bist für andere da. Du bist erfolgreich und gibst jeden Tag dein Bestes.
Doch oft bleibt dabei eines auf der Strecke: Deine eigene Energie. Dein Morgen ist nicht die Zeit, in der du dich in Ruhe auf den Tag vorbereiten kannst, sondern der Moment, in dem du dich gehetzt und gestresst fühlst.
Vielleicht sieht dein Morgen aktuell so aus:
- Du wachst auf und fühlst dich schon beim Aufstehen erschöpft.
- Du hetzt dich durch das Frühstück oder lässt es ganz ausfallen.
- Deine Gedanken rasen: Was steht heute alles an? Wie soll ich das nur schaffen?
- Du hast das Gefühl, deinem Tag von Anfang an hinterherzulaufen.
Du hast schon vieles ausprobiert – Meditation, Fitnessprogramme, Nahrungsergänzungsmittel – doch nichts hat dir dauerhaft geholfen, dich wirklich besser zu fühlen. Statt nachhaltiger Veränderung bleibst du in alten Mustern stecken.
Tief in dir weißt du: Es ist an der Zeit, wirklich etwas zu ändern – nicht irgendwann, sondern jetzt.
Was wäre, wenn dein Morgen der Moment wird, auf den du dich wirklich freust?
Stell dir vor, du startest deinen Tag voller Energie, Ruhe und Fokus – ohne Hektik, ohne Chaos, sondern so, wie es wirklich zu dir passt. Wie würde das dein Leben verändern?
- Du wachst auf – ruhig, klar und voller Vorfreude auf den Tag.
- Du hast Zeit für dich, bevor die Welt etwas von dir will.
- Deine Gedanken sind sortiert.
- Du startest klar und fokussiert, bereit, deinen Alltag souverän zu meistern.
Mit deinem eigenen Morgenritual legst du heute das Fundament für die Energie, die du morgen, übermorgen und übernächste Woche haben wirst.
Das wünscht du dir auch? Herzlich willkommen bei
wake up happy & go!
Ab jetzt bist du nicht länger die Frau, die morgens ewig die Schlummertaste drückt, nur um dann doch müde aus dem Bett zu kriechen, mit dem Gefühl, dem Tag schon jetzt hinterherzujagen.
Stattdessen wachst du auf und fühlst dich erfrischt, voller Energie und bereit, deinen Tag mit Klarheit und Struktur zu starten.
Du weißt, welche Routinen dich wirklich weiterbringen, und beginnst deinen Morgen mit Fokus und Gelassenheit.
Kein hektisches Rennen, keine Gedanken wie „Wie soll ich das alles schaffen?“ – sondern ein klarer Kopf und das gute Gefühl, produktiv und ausgeglichen in den Tag zu starten.
Dieses Programm ist für dich, wenn:
Du morgens gestresst und gehetzt startest und dir eine Struktur wünschst, die dich ruhig und fokussiert in den Tag begleitet.
Du dir mehr Energie wünschst, um deinen vollen Alltag zu meistern.
Du immer wieder nach der perfekten Morgenroutine suchst, aber alles, was du bisher probiert hast, nicht langfristig funktioniert hat.
Du endlich Routinen entwickeln willst, die wirklich zu dir passen und dir Kraft geben.
Du es leid bist, dich selbst hintenanzustellen, und stattdessen endlich eine Routine schaffen möchtest, die wirklich zu deinem Leben und deinen Bedürfnissen passt.
Du weißt, dass es jetzt an der Zeit ist, wirklich etwas zu ändern.
Was du bekommst:
Genuss und Energie, ohne Verzicht
Du lernst, wie du deinen Körper mit einem Frühstück stärkst, das nicht nur gesund, sondern auch richtig lecker ist.
Stärkere Verbindung zu dir selbst
Deine Morgenzeit wird zu deinem ganz persönlichen Rückzugsort. Routinen, die dich daran erinnern, was wirklich wichtig ist: Du und dein Wohlbefinden.
Selbstfürsorge
Du lernst, wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst und deinem Körper und Geist genau das gibst, was sie brauchen.
Gelassenheit und Ruhe
Du beginnst deinen Tag ruhig und entspannt, statt gestresst und hektisch.
Mehr Widerstandskraft
Mit gezielten Routinen und einer auf dich abgestimmten Ernährung unterstützt du dein Immunsystem. Dein Körper wird es dir danken – mit mehr Widerstandskraft und Wohlbefinden.
Nachhaltige Ergebnisse
Auch wenn du den Kurs in deinem eigenen Rhythmus machst: Die Inhalte sind so aufgebaut, dass sie nicht nur kurzfristig motivieren, sondern dich dabei unterstützen, wirklich dranzubleiben. Du bekommst klare Schritte, praktische Impulse und Übungen, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.
Du lernst in dem Kurs, deinen Morgen so zu gestalten, dass er dir Energie schenkt, dir innere Ruhe gibt und du dich in deinem Alltag wieder kraftvoll und fokussiert fühlen kannst.
Was dich erwartet
Ein Selbstlernerkurs mit klarer Struktur:
Tauche in deiner eigenen Geschwindigkeit in die Inhalte ein und entwickle Schritt für Schritt dein persönliches Morgenritual, so wie es dein Alltag zulässt.
Du bestimmst das Tempo:
Du kannst jederzeit in die einzelnen Module einsteigen, pausieren oder ein Thema wiederholen, so wie es für dich gerade passt.
Begleitende Workbooks:
Detaillierte Anleitungen, Schritt-für-Schritt-Erklärungen und praktische Übungen unterstützen dich dabei, das Gelernte direkt umzusetzen. Mit diesen Workbooks hast du jederzeit eine klare Orientierung und kannst deine Fortschritte festhalten.
Exklusiver Zugang zur Communityplattform:
Neben den Kursinhalten hast du Zugang zu einem geschützten Communitybereich.
Dort kannst du deine Fragen stellen und ich bin dort regelmäßig für dich da, um deine Fragen zu beantworten.
Dein Morgen ist die Basis für deinen ganzen Tag – hektisches Chaos und Müdigkeit gehören ab jetzt der Vergangenheit an.
Melde dich jetzt an.
wake up happy & go!
- 4 Module plus 1 Bonusmodul mit insgesamt 42 Videos, Anleitungen, Rezepten
- Begleitende Workbooks
- Exklusiver Zugang zur Community und die Möglichkeit zum Austausch und Fragen zu stellen
- Unterstützung bei Fragen und Motivation zum Dranbleiben
- Bonus: Masterclass "Besser schlafen mit Ayurveda"
Die einzelnen Module im Überblick:
Modul 1: Der perfekte Morgen - dein Fundament
Du legst die Grundlage für eine Routine, die zu dir und deinem Leben passt.
Wir schauen uns an, wie dein Alltag aktuell aussieht und welche Gewohnheiten dich stärken anstatt dich zu bremsen. Wo verlierst du Energie, und was kannst du verändern, um sie zu bewahren? Du wirst entdecken, wie kleine Rituale dir sofort spürbare Ergebnisse schenken können. Du beginnst, deinen Morgen Schritt für Schritt so zu gestalten, dass er dich unterstützt.
Du bekommst die Werkzeuge an die Hand, um genau herauszufinden, was dir persönlich Energie raubt und was dir Energie schenkt. Am Ende dieses Moduls hast du die Basis gelegt, um deinen Tag bewusster und kraftvoller zu starten.
Modul 2: Ernährung, die dich stärkt
In Modul 2 konzentrieren wir uns darauf, was dein Körper morgens wirklich braucht. Du findest heraus, welche Nährstoffe dir am Morgen Energie geben, wie du deinen Blutzucker stabil hältst und was deinem Stoffwechsel hilft, in Schwung zu kommen.
Dabei gehen wir über allgemeine Ernährungstipps hinaus: Du erfährst, welche Art von Frühstück dich nicht nur satt macht, sondern dich auch mental und körperlich nährt. Mit einfachen und leckeren Rezepten findest du dein persönliches Wohlfühl-Frühstück – ohne ewige Zeiten in der Küche zu stehen.
Schon nach wenigen Tagen wirst du spüren, wie viel leichter es ist, in den Tag zu starten, wenn du deinem Körper morgens genau das gibst, was er braucht.
Modul 3: Bewegung und Klarheit – starte gestärkt in deinen Tag
Im dritten Modul geht es darum, deinen Körper und Geist morgens in Schwung zu bringen – mit Bewegungen und Techniken, die dich mit neuer Energie durch den Tag tragen. Du brauchst keine komplizierten Abläufe oder lange Trainingssessions. Stattdessen zeige ich dir, wie du mit einfachen Übungen und kurzen Atemtechniken Klarheit und Fokus findest.
Wir widmen uns auch deiner mentalen Widerstandskraft: Du lernst, wie du deinen Morgen bewusst mit positiven Impulsen startest. Diese kurzen, gezielten Momente helfen dir, in Balance zu bleiben, auch wenn der Alltag mal stressig wird.
Das Ziel ist nicht, dass du jeden Morgen stundenlang trainierst oder meditierst, sondern dass du das findest, was zu dir und deinem Leben passt.
Modul 4:Deine persönliche Routine - nachhaltig und flexibel
In der vierten Woche fügen wir alles zusammen und gestalten deinen ganz persönlichen Tagesbeginn. Du erstellst dir einen Plan, der nicht nur alltagstauglich, sondern auch langfristig umsetzbar ist.
Du lernst, wie du deine Routine flexibel hältst, damit sie auch an stressigen Tagen funktioniert. Wir schauen uns Strategien an, wie du Hindernisse überwindest, wie du dran bleibst und wie du dich selbst motivierst.
Am Ende dieses Moduls hast du nicht nur eine Routine, die perfekt zu dir passt, sondern auch ein klares System, wie du sie weiterführst und in deinen Alltag integrierst.
Aber das ist noch nicht alles:
Bonus: Masterclass "Besser schlafen mit Ayurveda"
Ein erholsamer Schlaf legt den Grundstein für den Happy Morning. In dieser exklusiven Masterclass zeige ich dir, wie du mit einfachen ayurvedischen Prinzipien deinen Abend so gestaltest, dass du schneller zur Ruhe kommst, tiefer schläfst und erfrischt aufwachst.
Hey, ich bin Susanne Patzt.
Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Ayurveda und bin heute ausgebildete Ayurveda-Beraterin. Ich unterstütze berufstätige Frauen dabei, sich selbst wieder zur Priorität zu machen, ihren Akku aufzuladen, energievoller und zufriedener durch ihren Tag zu gehen.
Neben meinem Herzensbusiness leite ich seit 2007 den Finanzbereich einer großen Klinik und bin noch ehrenamtlich mehrmals die Woche in der Rettungshundearbeit aktiv.
Meine Routinen geben mir die Struktur und Kraft, die ich brauche, um all das zu schaffen – und dabei ausgeglichen und fokussiert zu bleiben. Meine stärkste Routine: Die Routine am Morgen.
Warum ich jeden Tag meine Morgenroutine mache
- Ich starte strukturiert in den Tag und habe einen klaren Kopf.
- Ich fühle mich ruhig und zentriert – auch wenn der Alltag stressig ist.
- Mein Körper wird gut genährt, und ich bin den ganzen Vormittag satt und energiegeladen.
- Mein Immunsystem ist stark; ich bleibe gesund, auch wenn um mich herum viele krank sind – gerade jetzt, in der Erkältungszeit.
- Ich bin morgens fröhlich und freue mich auf den Tag, statt gehetzt und müde zu sein.
- Ich verfolge meine Ziele konsequent, weil ich den Tag bewusst starte.
FAQ
Häufig gestellte Fragen:
„Wake up Happy & Go“ ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt deine ideale Morgenroutine entwickelst. Du erhältst sofort Zugang auf der Kursplattform zu den einzelnen Modulen, Videos, Workbooks, Anleitungen und Rezepten, die dir helfen, deine Morgenroutine gezielt aufzubauen.
Du kannst jederzeit deine Fragen in unserer privaten Community stellen und erhältst in der Regel von mir innerhalb von 24 Stunden eine Antwort.
Nein, alles, was du brauchst, ist ein Computer oder Smartphone mit Internetzugang.
Das Programm ist speziell für berufstätige Frauen konzipiert. Die Inhalte und Übungen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren und sind so gestaltet, dass du selbst bei einem vollen Kalender dabei bleiben kannst.
Du behältst 1 Jahr Zugriff auf alle Materialien, sodass du alles in deinem eigenen Tempo wiederholen und vertiefen kannst.
Nein. Ayurveda ist ein Teil des Programms aber nicht der Mittelpunkt.
Ich nutze ayurvedisches Wissen als Grundlage, um dir einfach umsetzbare Impulse zu geben: z. B. was deinem Körper morgens guttut, wie du deine Energie stärkst oder deine Routinen besser an deine Bedürfnisse anpasst.
Du brauchst kein Vorwissen, keine Gewürzsammlung und keine ayurvedischen Fachbegriffe.
Alles, was du bekommst, ist alltagstauglich und leicht verständlich.
Deine Frage war noch nicht dabei? Kein Problem, schreib mir gern eine E-Mail (susanne.patzt@sp-ayurcoaching.de), und ich antworte dir direkt.
Hinweis zum Heilmittelwerbegesetz: Ein Coaching oder eine Beratung nach ayurvedischen Prinzipien ersetzen keine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker.
Es handelt sich bei meinen Angeboten um keine Therapie und die Coachings und Beratungen ersetzen diese auch nicht. Im Rahmen meiner Angebote werden weder Diagnosen, Heilbehandlungen, Therapien noch Heilversprechen erfolgen.
