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wake up happy & go!

Gestalte in acht Wochen deinen Morgen neu – für mehr Energie, Klarheit und Fokus in deinem Leben.

Stell dir vor, du startest deinen Tag voller Energie, Ruhe und Fokus – ohne Hektik, ohne Chaos, sondern so, wie es wirklich zu dir passt. Wie würde das dein Leben verändern?

Kommt dir das bekannt vor?

Du arbeitest viel, trägst Verantwortung und bist für andere da. Du bist erfolgreich und gibst jeden Tag dein Bestes.

Doch oft bleibt dabei eines auf der Strecke: Deine eigene Energie. Dein Morgen ist nicht die Zeit, in der du dich in Ruhe auf den Tag vorbereiten kannst, sondern der Moment, in dem du dich gehetzt und gestresst fühlst.

Vielleicht sieht dein Morgen aktuell so aus:

  • Du wachst auf und fühlst dich schon beim Aufstehen erschöpft.
  • Du hetzt dich durch das Frühstück oder lässt es ganz ausfallen.
  • Deine Gedanken rasen: Was steht heute alles an? Wie soll ich das nur schaffen?
  • Du hast das Gefühl, deinem Tag von Anfang an hinterherzulaufen.

Du hast schon vieles ausprobiert – Meditation, Fitnessprogramme, Nahrungsergänzungsmittel – doch nichts hat dir dauerhaft geholfen, dich wirklich besser zu fühlen. Statt nachhaltiger Veränderung bleibst du in alten Mustern stecken.

Tief in dir weißt du: Es ist an der Zeit, wirklich etwas zu ändern – nicht irgendwann, sondern jetzt.

Was wäre, wenn dein Morgen der Moment wird, auf den du dich wirklich freust?

Keine Hektik, kein Chaos – stattdessen Ruhe, Energie und Fokus.

  • Du wachst auf und fühlst dich erfrischt und bereit für den Tag.
  • Du hast Zeit für dich, um in Ruhe anzukommen.
  • Deine Gedanken sind sortiert, du weißt, was wichtig ist und was nicht.
  • Du startest klar und fokussiert, bereit, deinen Alltag souverän zu meistern.

Ein Morgen, der dir gehört, kann dein Leben verändern. Er ist der Schlüssel zu mehr Energie, innerer Ruhe und einem bewussten Start in den Tag.

Das wünscht du dir auch? Herzlich willkommen bei

wake up happy & go!

besser schlafen mit Ayurveda - VHS Kurs

Ab jetzt bist du nicht länger die Frau, die morgens ewig die Schlummertaste drückt, nur um dann doch müde aus dem Bett zu kriechen, mit dem Gefühl, dem Tag schon jetzt hinterherzujagen.

schlafroutine

Stattdessen wachst du auf und fühlst dich erfrischt, voller Energie und bereit, deinen Tag mit Klarheit und Struktur zu starten.

ernaehrung

Du weißt, welche Routinen dich wirklich weiterbringen, und beginnst deinen Morgen mit Fokus und Gelassenheit.

routine

Kein hektisches Rennen, keine Gedanken wie „Wie soll ich das alles schaffen?“ – sondern ein klarer Kopf und das gute Gefühl, produktiv und ausgeglichen in den Tag zu starten.

Dieses Programm ist für dich, wenn:

Du morgens gestresst und gehetzt startest und dir eine Struktur wünschst, die dich ruhig und fokussiert in den Tag begleitet.

Du dir mehr Energie wünschst, um deinen vollen Alltag zu meistern.

Du immer wieder nach der perfekten Morgenroutine suchst, aber alles, was du bisher probiert hast, nicht langfristig funktioniert hat.

Du endlich Routinen entwickeln willst, die wirklich zu dir passen und dir Kraft geben.

Du es leid bist, dich selbst hintenanzustellen, und stattdessen endlich eine Routine schaffen möchtest, die wirklich zu deinem Leben und deinen Bedürfnissen passt.

Du weißt, dass es jetzt an der Zeit ist, wirklich etwas zu ändern.

Was du erreichen kannst:

Mehr Energie und Klarheit vom ersten Moment an

Starte deinen Tag mit Routinen, die dich wacher und konzentrierter machen – auch wenn dir ein vollgepackter Tag bevorsteht.

Struktur statt Chaos - dein Moment der Ruhe

Dein Morgen wird zu deiner festen Ankerzeit mit einem klaren, ruhigen Start, der dir Halt und Gelassenheit gibt – egal, wie turbulent dein Alltag auch sein mag.

Mehr Fokus auf das, was wirklich für dich zählt

Du hast wieder die Zeit und den Kopf für deine Ziele. Deine Morgenroutine gibt dir die Klarheit, deine Vorhaben anzugehen – und sie auch konsequent durchzuziehen.

Und du bekommst noch viel mehr:

Genuss und Energie, ohne Verzicht

Du lernst, wie du deinen Körper mit einem Frühstück stärkst, das nicht nur gesund, sondern auch richtig lecker ist.

Stärkere Verbindung zu dir selbst

Deine Morgenzeit wird zu deinem ganz persönlichen Rückzugsort. Routinen, die dich daran erinnern, was wirklich wichtig ist: Du und dein Wohlbefinden.

Selbstfürsorge

Du lernst, wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst und deinem Körper und Geist genau das gibst, was sie brauchen.

Gelassenheit und Ruhe

Du beginnst deinen Tag ruhig und entspannt, statt gestresst und hektisch.

Mehr Widerstandskraft

Mit gezielten Routinen und einer auf dich abgestimmten Ernährung unterstützt du dein Immunsystem. Dein Körper wird es dir danken – mit mehr Widerstandskraft und Wohlbefinden.

Nachhaltige Ergebnisse

Mit zusätzlichen vier Wochen Support bleibst du motiviert und siehst, wie das Gelernte seine Wirkung entfaltet. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du motiviert bleibst und deine neue Morgenstruktur wirklich langfristig in deinen Alltag integrierst.

Ab dem 17. Februar begleite ich dich über 8 Wochen dabei, deinen Morgen so zu gestalten, dass er dir Energie schenkt, dir innere Ruhe gibt und du dich in deinem Alltag wieder kraftvoll und erfüllt fühlst.

Was dich erwartet

Phase 1: Dein Morgen-Reset (4 Wochen Intensivphase)

Wöchentliche Live-Coaching-Sessions:

Gemeinsam tauchen wir jede Woche in die Inhalte ein, klären deine Fragen und entwickeln Schritt für Schritt deine Morgenroutine. Hier bekommst du die volle Unterstützung, um deinen Morgen und damit deinen Tag nachhaltig neu auszurichten.

Aufzeichnungen der Live-Sessions:

Verpasse keine Inhalte. Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet, sodass du jederzeit darauf zugreifen kannst, falls du eine Session verpasst oder bestimmte Themen noch einmal vertiefen möchtest.

Begleitende Workbooks:

Detaillierte Anleitungen, Schritt-für-Schritt-Erklärungen und praktische Übungen unterstützen dich dabei, das Gelernte direkt umzusetzen. Mit diesen Workbooks hast du jederzeit eine klare Orientierung und kannst deine Fortschritte festhalten.

Exklusiver Zugang zur Communityplattform:

Werde Teil einer unterstützenden Gemeinschaft von gleichgesinnten Frauen, die den gleichen Weg wie du gehen. Tausche dich aus, finde Motivation und erhalte Unterstützung, wann immer du sie brauchst.

Phase 2: Dranbleiben leicht gemacht (weitere 4 Wochen Begleitung)

Exklusiver Zugang zur Communityplattform:

In dieser Phase steht dir unsere geschlossene Gruppe weiterhin zur Seite. Hier tauschen wir uns aus, motivieren uns gegenseitig und geben dir den Rückhalt, den du für deinen Erfolg brauchst.

Unterstützung bei Fragen:

Auch in der zweiten Phase bin ich in der Community präsent und beantworte deine Fragen, damit du langfristig dranbleibst und deine Routine weiterentwickelst.

Dein Morgen ist die Basis für deinen ganzen Tag – hektisches Chaos und Müdigkeit gehören ab jetzt der Vergangenheit an.

Phase 1: Dein Fundament für mehr Energie und Klarheit

In Phase 1 legst du den Grundstein für deinen neuen Morgen. Gemeinsam entwickeln wir eine Routine, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt, dir Energie schenkt und dich deinen Tag bewusst und fokussiert starten lässt. 

Modul 1: Der perfekte Morgen - dein Fundament

Du legst die Grundlage für eine Routine, die zu dir und deinem Leben passt.  

Wir schauen uns an, wie dein Alltag aktuell aussieht und welche Gewohnheiten dich stärken anstatt dich zu bremsen. Wo verlierst du Energie, und was kannst du verändern, um sie zu bewahren? Du wirst entdecken, wie kleine Rituale dir sofort spürbare Ergebnisse schenken können. Du beginnst, deinen Morgen Schritt für Schritt so zu gestalten, dass er dich unterstützt. 

Du bekommst die Werkzeuge an die Hand, um genau herauszufinden, was dir persönlich Energie raubt und was dir Energie schenkt. Am Ende dieser Woche hast du die Basis gelegt, um deinen Tag bewusster und kraftvoller zu starten.

Modul 2: Ernährung, die dich stärkt

In Modul 2 konzentrieren wir uns darauf, was dein Körper morgens wirklich braucht. Gemeinsam finden wir heraus, welche Nährstoffe dir am Morgen Energie geben, wie du deinen Blutzucker stabil hältst und was deinem Stoffwechsel hilft, in Schwung zu kommen.

Dabei gehen wir über allgemeine Ernährungstipps hinaus: Du erfährst, welche Art von Frühstück dich nicht nur satt macht, sondern dich auch mental und körperlich nährt. Mit einfachen und leckeren Rezepten findest du dein persönliches Wohlfühl-Frühstück – ohne ewige Zeiten in der Küche zu stehen.

Schon nach wenigen Tagen wirst du spüren, wie viel leichter es ist, in den Tag zu starten, wenn du deinem Körper morgens genau das gibst, was er braucht. 

Modul 3: Bewegung und Klarheit – starte gestärkt in deinen Tag

Im dritten Modul geht es darum, deinen Körper und Geist morgens in Schwung zu bringen – mit Bewegungen und Techniken, die dich mit neuer Energie durch den Tag tragen. Du brauchst keine komplizierten Abläufe oder lange Trainingssessions. Stattdessen zeige ich dir, wie du mit einfachen Übungen und kurzen Atemtechniken Klarheit und Fokus findest.

Wir widmen uns auch deiner mentalen Widerstandskraft: Du lernst, wie du deinen Morgen bewusst mit positiven Impulsen startest. Diese kurzen, gezielten Momente helfen dir, in Balance zu bleiben, auch wenn der Alltag mal stressig wird.

Das Ziel ist nicht, dass du jeden Morgen stundenlang trainierst oder meditierst, sondern dass du das findest, was zu dir und deinem Leben passt. 

Modul 4:Deine persönliche Routine - nachhaltig und flexibel

In der vierten Woche fügen wir alles zusammen und gestalten deinen ganz persönlichen Tagesbeginn. Gemeinsam erstellen wir einen Plan, der nicht nur alltagstauglich, sondern auch langfristig umsetzbar ist.

Du lernst, wie du deine Routine flexibel hältst, damit sie auch an stressigen Tagen funktioniert. Wir schauen uns Strategien an, wie du Hindernisse überwindest, wie du dran bleibst und wie du dich selbst motivierst.

Am Ende dieser Woche hast du nicht nur eine Routine, die perfekt zu dir passt, sondern auch ein klares System, wie du sie weiterführst und in deinen Alltag integrierst.

Phase 2: Vier Wochen Dranbleiben und Vertiefen

In Phase 2 begleite ich dich weitere vier Wochen, um sicherzustellen, dass deine Morgenroutine wirklich ein fester Bestandteil deines Lebens wird. Diese Phase ist darauf ausgelegt, dir zu helfen, Herausforderungen zu meistern, deine Routine flexibel anzupassen und langfristig dranzubleiben. Es geht darum, die ersten Erfolge zu festigen und deinen Morgen so zu gestalten, dass er dauerhaft zu dir und deinem Alltag gehört.

Was erwartet dich in Phase 2?

  • Wir arbeiten daran, wie du auch an stressigen Tagen dranbleiben kannst.
  • Zeitmangel, Ablenkungen oder ein Motivationsloch? Du bekommst konkrete Tipps, um mit solchen Hürden umzugehen und trotzdem in deiner Routine zu bleiben.
  • Gemeinsam schauen wir, wie deine Routine noch besser zu dir passt.
  • Motivations-Booster: Die Gruppe bleibt dein Rückhalt. Du teilst deine Fortschritte, lernst von anderen und bleibst motiviert.

Am Ende dieser vier Wochen wirst du nicht nur deine persönliche Formel für deinen Morgen haben, die funktioniert, sondern auch die Sicherheit, dass sie zu einem festen, unterstützenden Element in deinem Leben geworden ist. Dein Morgen gibt dir Klarheit und Energie, egal, was der Tag bringt.

Aber das ist noch nicht alles:

Bonus #1: Dein individuelles Bewegungs-Paket (Wert 240 Euro)

Du erhältst zwei persönliche 1:1-Gespräche mit einem sehr erfahrenen Sportmentor. Auf Basis deiner individuellen Bedürfnisse und Ziele entwickelt er für dich einen maßgeschneiderten Bewegungsplan, der perfekt zu dir und deinem Alltag passt.

Während des gesamten Programms steht er dir außerdem bei Fragen zur Verfügung, damit du die Unterstützung hast, die du brauchst, um dranzubleiben und deine Fortschritte zu genießen. Dieser Bonus gibt dir die Möglichkeit, Bewegung optimal in deinen Alltag zu integrieren – als Schlüssel für mehr Energie, einen aktiven Stoffwechsel und einem guten Körpergefühl.

Bonus #2: Ayurveda Frühstücks-Guide (Wert 47 Euro)

Starte deinen Tag energiereich und entspannt – mit meinem Ayurveda Frühstücks-Guide. Noch bevor der Kurs offiziell beginnt, kannst du direkt loslegen. Hier erfährst du, wie ein ausgewogenes Frühstück dir langanhaltende Energie schenkt und dein Wohlbefinden steigert. Mit herzhaften und süßen Rezeptideen, praktischen Meal-Prep-Tipps und einem 5-Tage-Frühstücksplan lernst du, wie du dein Frühstück ohne Hektik und mit viel Genuss gestalten kannst.

Bonus #3: Masterclass "Besser schlafen mit Ayurveda" (Wert 36 Euro)

Ein erholsamer Schlaf legt den Grundstein für den Happy Morning. In dieser exklusiven Masterclass zeige ich dir, wie du mit einfachen ayurvedischen Prinzipien deinen Abend so gestaltest, dass du schneller zur Ruhe kommst, tiefer schläfst und erfrischt aufwachst.

Es gibt nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen in meinem Programm.

Melde dich bis zum 06.02. um 22 Uhr an, um dir deinen Platz zu sichern.

Hey, ich bin Susanne Patzt.

Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Ayurveda und bin heute ausgebildete Ayurveda-Beraterin. Ich unterstütze berufstätige Frauen dabei, sich selbst wieder zur Priorität zu machen, ihren Akku aufzuladen, energievoller und zufriedener durch ihren Tag zu gehen. 

Neben meinem Herzensbusiness leite ich seit 2007 den Finanzbereich einer großen Klinik und bin noch ehrenamtlich mehrmals die Woche in der Rettungshundearbeit aktiv.

Meine Routinen geben mir die Struktur und Kraft, die ich brauche, um all das zu schaffen – und dabei ausgeglichen und fokussiert zu bleiben. Meine stärkste Routine: Die Routine am Morgen.

Warum ich jeden Tag meine Morgenroutine mache

  • Ich starte strukturiert in den Tag und habe einen klaren Kopf.
  • Ich fühle mich ruhig und zentriert – auch wenn der Alltag stressig ist.
  • Mein Körper wird gut genährt, und ich bin den ganzen Vormittag satt und energiegeladen.
  • Mein Immunsystem ist stark; ich bleibe gesund, auch wenn um mich herum viele krank sind – gerade jetzt, in der Erkältungszeit.
  • Ich bin morgens fröhlich und freue mich auf den Tag, statt gehetzt und müde zu sein.
  • Ich verfolge meine Ziele konsequent, weil ich den Tag bewusst starte.
stress abbauen ulm langenau - mentalcoach

Melde dich jetzt an.

Die Morgenroutine ist nicht nur eine Methode, sondern dein Schlüssel, um all das zu erreichen, was du dir wünschst, egal ob für deine Familie, deinen Beruf oder einfach nur für dich. Du weißt, dass du bereit bist, etwas zu ändern – und in diesem Programm bekommst du alles, was du dafür brauchst.

wake up happy & go!

275 /2 Raten
  • Phase 1 - Die ersten 4 Wochen:
  • Wöchentliche Live-Coaching Sessions
  • Aufzeichnungen der Live-Sessions, so dass du nichts verpasst
  • Workbooks
  • Exklusiver Zugang zur Community und die Möglichkeit zum Austausch und Fragen zu stellen
  • Phase 2 – Dranbleiben & Vertiefen (weitere 4 Wochen):
  • Begleitung in der Community für nachhaltige Ergebnisse
  • Unterstützung bei Fragen und Motivation zum Dranbleiben
  • Bonus: Masterclass "Besser schlafen mit Ayurveda" (Wert 36 €)
  • Bonus: Ayurveda Frühstücks-Guide als „Morgenritual-Boost“ (Wert 47 €)
  • Individuelles Bewegungspaket (Wert: 240 €)

wake up happy & go!

497* /Einmalzahlung
  • *Spare 53 € im Vergleich zur Ratenzahlung
  • Phase 1 - Die ersten 4 Wochen:
  • Wöchentliche Live-Coaching Sessions
  • Aufzeichnungen der Live-Sessions, so dass du nichts verpasst
  • Workbooks
  • Exklusiver Zugang zur Community und die Möglichkeit zum Austausch und Fragen zu stellen
  • Phase 2 – Dranbleiben & Vertiefen (weitere 4 Wochen):
  • Begleitung in der Community für nachhaltige Ergebnisse
  • Unterstützung bei Fragen und Motivation zum Dranbleiben
  • Bonus: Masterclass "Besser schlafen mit Ayurveda" (Wert 36 €)
  • Bonus: Ayurveda Frühstücks-Guide als „Morgenritual-Boost“ (Wert 47 €)
  • Individuelles Bewegungspaket (Wert: 240 €)

FAQ

Häufig gestellte Fragen: 

„Wake up Happy & Go“ ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt deine ideale Morgenroutine entwickelst und dabei bestmöglich unterstützt wirst. Das Programm besteht aus zwei Phasen:

Phase 1: Dein Morgen-Reset (die ersten 4 Wochen)

  • Du erhältst wöchentlich neuen Input auf der Kursplattform – in Form von Videos, Workbooks und praktischen Anleitungen, die dir helfen, deine Morgenroutine gezielt aufzubauen.
  • Donnerstags um 19 Uhr: Wir treffen uns live über Zoom und ich beantworte deine Fragen, gebe dir zusätzliche Tipps und wir reflektieren gemeinsam deine Fortschritte. Diese Live-Sessions sind der perfekte Ort, um dranzubleiben und deine Routine individuell anzupassen.

Phase 2: Dranbleiben und vertiefen (weitere 4 Wochen)

  • In dieser Phase geht es darum, das Gelernte weiter zu festigen und dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Du hast weiterhin Zugriff auf die Kursplattform und die Community, um dich auszutauschen, Unterstützung zu erhalten und motiviert zu bleiben.
  • Ich stehe dir in der Community mit hilfreichen Impulsen und Antworten auf deine Fragen zur Seite – damit du sicher sein kannst, dass du auf dem richtigen Weg bleibst und motiviert dranbleibst. Auch wenn es in dieser Phase keine wöchentlichen Live-Sessions mehr gibt, bist du nicht allein.

Alle Sessions werden aufgezeichnet, sodass du sie jederzeit nachholen kannst.

Ja, du erhältst nicht nur persönliche Unterstützung in den wöchentlichen Live-Sessions, sondern kannst auch jederzeit Fragen in unserer privaten Community stellen.

Nein, alles, was du brauchst, ist ein Computer oder Smartphone mit Internetzugang. 

Nein, du brauchst keine spezielle Ausrüstung, um am Bewegungsprogramm teilzunehmen. Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie bequem zu Hause durchführen kannst – mit deinem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln, die du bereits zuhause hast, wie z. B. eine Yogamatte oder ein Handtuch.

Falls du zusätzliches Equipment wie leichte Hanteln oder Widerstandsbänder nutzen möchtest, erhältst du während des Programms Empfehlungen, aber es ist absolut kein Muss. Das Wichtigste ist, dass die Übungen in deinen Alltag passen und sich leicht umsetzen lassen.

Das Programm ist speziell für berufstätige Frauen konzipiert. Die Inhalte und Übungen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren und sind so gestaltet, dass du selbst bei einem vollen Kalender dabei bleiben kannst.

Viele Programme enden, sobald die Theorie vermittelt ist. Doch ich weiß, dass echte Veränderung Zeit braucht. Deshalb begleite ich dich weitere 30 Tage, um sicherzustellen, dass deine Morgenroutine nicht nur ein kurzer Versuch bleibt, sondern ein fester Bestandteil deines Lebens wird.

Du behältst 1 Jahr Zugriff auf alle Aufzeichnungen und Materialien, sodass du alles in deinem eigenen Tempo wiederholen und vertiefen kannst.

In der Regel entfällt bei digitalen Produkten die Geld-zurück-Garantie, da die Leistung sofort erbracht wird. Dennoch erhältst du von mir eine freiwillige 14-tägige Geld-zurück-Garantie. Das bedeutet: Du kannst das Programm ab Kaufdatum 14 Tage testen und dir ein Bild davon machen.

Nein, das Programm ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Deine Frage war noch nicht dabei? Kein Problem, schreib mir gern eine E-Mail (susanne.patzt@sp-ayurcoaching.de),  und ich antworte dir direkt. 

Hinweis zum Heilmittelwerbegesetz: Ein Coaching oder eine Beratung nach ayurvedischen Prinzipien ersetzen keine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker.

Es handelt sich bei meinen Angeboten um keine Therapie und die Coachings und Beratungen ersetzen diese auch nicht. Im Rahmen meiner Angebote werden weder Diagnosen, Heilbehandlungen, Therapien noch Heilversprechen erfolgen. 

VEAT Verband Europäischer Ayurveda Mediziner

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