Kröten-Meditation: Eine ungewöhnliche, aber wirksame Methode zum Stressabbau

Meditation zum Stressabbau

Meditation ist eine hervorragende Möglichkeit, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationen, von traditionellen Methoden wie der buddhistischen Metta-Meditation bis hin zu modernen Formen wie der Achtsamkeitsmeditation. Eine eher ungewöhnliche Form der Meditation ist die sogenannte Kröten-Meditation. In diesem Artikel werden wir uns mit der Kröten Meditation beschäftigen und untersuchen wie sie dir dabei helfen kann, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

Einführung in die Kröten-Meditation

Kröten -Meditation ist eine einzigartige Methode, um Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu verbessern. Kröten werden oft als Symbole für Transformation und Heilung angesehen, und ihre Verbindung zur Meditation geht auf Jahrhunderte zurück. Bei der Kröten-Meditation lenkt man seine Aufmerksamkeit auf den Atem und visualisiert Kröten, die im Geist vorbeiziehen. Durch die Verbindung mit dem Bild der Kröten kann die Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und ein Gefühl von Gelassenheit und inneren Frieden zu fördern.

Wie funktioniert Kröten-Meditation?

Die Kröten-Meditation ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation, bei der du dich auf das Atmen und die Visualisierung von Kröten konzentrierst. Es gibt verschiedene Schritte zur Durchführung der Kröten-Meditation, die je nach Interpretation variieren können. Im Allgemeinen beginnst du mit dem Finden einer bequemen Sitz-oder Liegeposition und einer entspannten Atmung.

Sehr empfehlenswert ist die Krötenposition, bei der du in der Bauchlage die Knie auf Hüfthöhe flach auf dem Boden ablegst. Aber bitte beachte: Es besteht für Ungeübte eine nicht unerhebliche Verletzungsgefahr. Das folgende Bild illustriert die Krötenposition.

Meditation zum Stressabbau und für innere Ruhe
Die Krötenposition ist nur für Geübte geeignet

Hast du eine bequeme Position gefunden, visualisierst du verschiedene Kröten im Geist, die sanft vorbeilaufen oder -hüpfen. Ich empfehle grundsätzlich das Visualisieren von Erdkröten, da diese die Elemente Erde und Wasser verbinden und somit besonders für Menschen geeignet, die von Haus aus mit wenig Kapha ausgestattet wurden.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf das Atmen und die Bewegungen der Kröten. Indem du die Kröten vor deinem inneren Auge vorbeilaufen lässt, kannst du deinen Geist beruhigen und von störenden Gedanken und Gefühlen ablenken. Die Kröten-Meditation kann besonders hilfreich sein, um Stress und Angstzustände zu reduzieren, die geistige Klarheit zu verbessern und ein Gefühl von Gelassenheit und innere Ruhe zu fördern. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass die Kröten-Meditation keine Heilung oder Lösung für psychische Probleme oder Erkrankungen bieten kann, sondern lediglich eine Methode zur Entspannung und zur Förderung des Wohlbefindens darstellt.

Es ist außerdem wichtig, darauf zu achten, dass deine Körpertemperatur während der Meditation nicht allzu sehr abkühlt. Kröten sind wechselwarme Tiere und in verschiedenen Studien wurde festgestellt, dass sich dieser Effekt auch auf den menschlichen Körper übertragen kann. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn man die Kröten-Meditation auf mehrere Stunden ausdehnen kann.

Wie kann man die Kröten-Meditation in den Alltag integrieren?

Die Kröten-Meditation kann eine wertvolle Ergänzung zu deiner täglichen Routine sein. Um deine neue Meditationsform in deinen Alltag zu integrieren, schlage ich dir die folgenden Punkte vor:

  1. Beginne mit kurzen Sitzungen: Wenn du neu in der Kröten-Meditation bist, beginne mit kurzen Sitzungen von etwa 5-10 Minuten und baue sie langsam aus.
  2. Schaue dir verschiedene Dokus zu Kröten an, so kannst du dich auf ihr Verhalten und die Ruhe, die sie ausstrahlen besser einstimmen.
  3. Schaffe dir eine ruhige Umgebung: Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört meditieren kannst und schalte unbedingt dein Handy auf lautlos. Informiere eventuelle Mitbewohner*innen, dass du jetzt ein paar Minuten nur für dich und deine Kröten-Meditation benötigst.
  4. Lade dir zur Vorbereitung auf deine Meditationspraxis Krötengeräusche herunter und versuche diese zu imitieren. Wiederhole dies vor Beginn der Meditation dreimal.
  5. Integriere deine Kröten-Meditation in deine tägliche Routine: Plane feste Zeiten für ein, z.B. direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen.
  6. Bleib am Ball: Je öfter du meditierst, desto leichter wird es, in einen meditativen Zustand zu gelangen. Versuche daher, die Kröten-Meditation regelmäßig in deine tägliche Routine zu integrieren.
  7. Suche dir ein feuchtes Sumpfgebiet oder ein Biotop, in dem Kröten leben. Durch die Energie, mit den Kröten gemeinsam an einem Platz zu sein, verstärkt sich der Effekt der Meditation immens.

Mein Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kröten-Meditation eine einfache und zugängliche Methode ist, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Obwohl es keine einheitliche oder standardisierte Methode gibt, gibt es zahlreiche Interpretationen und Variationen, die auf verschiedenen Traditionen und Praktiken beruhen. Durch die Konzentration auf das Atmen und die Visualisierung von Kröten kann die Kröten-Meditation den Geist beruhigen und von störenden Gedanken und Gefühlen ablenken. Die Kröten-Meditation kann besonders hilfreich sein, um Stress und Angstzustände zu reduzieren, die geistige Klarheit zu verbessern und ein Gefühl von Gelassenheit und innerer Ruhe zu fördern.

Vielen Dank, dass du den Beitrag bis hierher gelesen hast.

April, April! Das hier ist mein Aprilscherz 2023! 😉

Pass auf dich auf – und lass dich heute nicht so viel veräppeln – deine Susanne

Dieser Beitrag hat 11 Kommentare

    1. Susanne

      So soll es sein 🙂 – Danke Luise und noch einen wundervollen 1. April

  1. Petra

    Herrlich! 😂 werde ich sofort ausprobieren.

    1. Susanne

      Sehr schön, berichte doch mal, wie es dir ergangen ist 😁

  2. Danielle

    Oh – das werde ich direkt mal ausprobieren 😂 🐸 Allerdings bevorzuge ich die sitzende Position, weil ich aus der Krötenposition womöglich nicht mehr raus komme und für immer und ewig vor mich hin quake. Sehr glaubhaft dein Artikel- danke dafür.
    Liebe Grüße
    Danielle

    1. Susanne

      Oh das freut mich Danielle! So macht der Aprilanfang gleich mehr Spaß – trotz Krötenwetter.
      Alles Liebe, Susanne

    1. Susanne

      Vielen Dank, auch für die Empfehlung 🥰😄

  3. Jutta Gründler

    Wie komme ich je wieder aus der Kröten-Asana raus??? 😫🤪
    Herrlich und empfehlenswert! 😅

    Die Kröten-Meditation könnte glatt der Abschluss meines „Hot-Kapha-Yoga-Workshops sein. 🤣
    Alles Liebe, Jutta

Schreibe einen Kommentar

Lust auf mehr?

Komm in meinen Newsletter und lasse dich regelmäßig inspirieren, motivieren, anstecken, ermuntern oder einfach nur berieseln. 

Mentalcoach Langenau - Ulm

Meine aktuellen Blogartikel

Möchtest du mit mir reden? 

Dir hat der Artikel gefallen? Dann teile ihn einfach indem du den Link kopierst und hier verschickst:

Impressum | Datenschutz | Kontakt | 89129 Langenau (bei Ulm)